Laktobacily jsou rodina prospěšných bakterií, které přirozeně žijí ve střevní mikroflóře a pomáhají udržovat rovnováhu poškozenou antibiotiky. Když lékař předepíše antibiotika, často zničí nejen škodlivé patogeny, ale i užitečné mikroorganismy. Výsledkem může být průjem, nadýmání nebo i vyšší náchylnost k infekcím.
Jak antibiotika ovlivňují střevní mikroflóru
Antibiotika jsou účinná proti širokému spektru bakterií, ale jejich „široký“ charakter není vždy výhodou. V průběhu antibiotického kurzu dochází ke snížení počtu střevní mikroflóry, což může vést k dysbióze - nerovnováze, kdy se neprospěšné bakterie množí rychleji než ty užitečné.
Mezi nejčastější symptomy patří ředký stolice, plynatost a únavu. Na dlouhodobější úrovni může dysbióza podpořit rozvoj zánětlivých onemocnění střev, sníženou imunitu a dokonce i změny nálady, protože střevní mikroorganismy komunikují s mozkem přes takzvaný osový spojení (gut‑brain axis).
Proč právě laktobacily?
Mezi všechny probiotické kmeny se laktobacily vyznačují vysokou odolností vůči antibiotikům a schopností rychle kolonizovat střevo. Probiotika obecně přispívají k obnově rovnováhy, ale laktobacily navíc produkují kyselinu mléčnou, která snižuje pH a brání růstu patogenů.
Výzkumy z roku 2024 ukazují, že pacienti, kteří během antibiotické terapie doplňují laktobacily, mají o 30 % méně časté průjmy než ti, kteří neberou žádnou podporu. Navíc se zrychluje návrat k normální střevní mikroflóře už během 7-10 dnů po ukončení antibiotik.
Jak vybrat správný probiotický doplněk
- Střevní mikroflóra - podívejte se na produkty, které uvádějí konkrétní kmeny, např. Lactobacillus acidophilus nebo Lactobacillus rhamnosus GG.
- Počet živých kultur (CFU) - minimum 10 miliardů denně, ideálně 20 - 30 miliardů během antibiotické terapie.
- Odolnost vůči kyselině a žluči - pokud doplněk neprojde tímto testem, nepřijde se do tenkého střevního traktu.
- Uložení a stabilita - některé probiotika vyžadují chlazení, jiné jsou stabilní při pokojové teplotě.
- Absence zbytečných přídavků - vyhněte se produktům s vysokým obsahem cukru nebo umělých sladidel, které mohou podpořit růst škodlivých bakterií.
Praktické tipy během a po antibiotickém kurzu
- Začněte probiotikum nejméně 2 hodiny po první dávce antibiotika, aby se snížila konkurence.
- Pokud užíváte více než jedno antibiotikum, prodlužte dobu mezi nimi a probiotikem.
- Po dokončení antibiotik pokračujte s probiotikem alespoň další dva týdny.
- Nezapomeňte na prebiotika - vláknina, inulin a oligosacharidy podporují růst dobrých bakterií.
- Hydratace je klíčová - pitný režim pomáhá vyplavovat toxiny a udržovat střevní sliznici.
Strava bohatá na probiotika a prebiotika
Kromě doplňků je dobré zahrnout do jídelníčku kefír a jogurt s živými kulturami. Tyto fermentované potraviny přinášejí nejen laktobacily, ale i další prospěšné mikroorganismy.
Další zdroje jsou kimchi, kysané zelí, tempeh a miso. Na prebiotika se zaměřte na celozrnné produkty, česnek, cibuli, pór, artičoky a banány.
Srovnání nejčastějších probiotických kmenů
| Kmen | Odolnost vůči antibiotikům | Doporučená denní dávka (CFU) | Hlavní přínos |
|---|---|---|---|
| Lactobacillus acidophilus | Střední | 10‑20 mld | Zlepšuje trávení a vstřebávání živin |
| Lactobacillus rhamnosus GG | Vysoká | 20‑30 mld | Prevence antibiotického průjmu, podpora imunitního systému |
| Bifidobacterium bifidum | Střední | 5‑10 mld | Snižuje nadýmání, podporuje zdravou střevní bariéru |
Časté otázky a odpovědi
Mohu užívat probiotika současně s antibiotiky?
Ano, ale doporučuje se oddělit jejich pořízení alespoň 2 hodinami, aby se antibiotikum a probiotikum nepřekrývaly ve střevech.
Jak dlouho po skončení antibiotik mám probiotika užívat?
Ideálně dva až čtyři týdny. To umožní kompletní obnovu střevní mikroflóry.
Existují vedlejší účinky probiotik?
Většina lidí nemá žádné problémy, ale u citlivých jedinců se může objevit mírná nadýmavost nebo plynatost v první dny.
Je lepší probiotika v tabletě nebo ve formě fermentované potraviny?
Obě varianty fungují, ale doplňky poskytují přesně dané množství živých kultur, zatímco potraviny dodají i další živiny a prebiotika.
Mohu probiotika užívat během těhotenství?
Ano, mnoho studií potvrzuje bezpečnost laktobií u těhotných žen, ale vždy se poraďte s lékařem.
Závěrečné myšlenky
Když začne antibiotická léčba, nejefektivnějším způsobem, jak podpořit tělo, je doplnit laktobacily a další probiotika. Kombinace správného kmenového výběru, dostatečného počtu CFU a podpory prebiotiky v potravě zajistí rychlou obnovu střevní mikroflóry a minimalizuje nežádoucí účinky antibiotik. Nezapomeňte na pravidelný pitný režim, vyváženou stravu a konzultaci s odborníkem, pokud máte specifické zdravotní podmínky. S takovým přístupem budou vaše tělo a střeva po antibiotikách opět v rovnováze.
Napsat komentář